Chạy bộ là một trong những bộ môn thể thao tốt nhất cho sức khỏe việc chạy bộ vào buổi sáng giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng. Đối với những người ở thành phố nơi đất chật người đông không có địa điểm tập thì việc chạy bộ trở lên khó khăn.
Vậy một chiếc máy chạy bộ sẽ là giải pháp tốt dành cho bạn tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều máy chạy bộ khác nhau khiến cho người dùng không biết nên chọn mua máy chạy bộ nào tố.
Chính vì vậy trong nội dung bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn những kinh nghiệm hữu ích để bạn tìm được chiếc máy chạy bộ tốt nhất hiện nay.
Máy chạy bộ
Máy chạy bộ là một thiết bị được thiết kế chuyên dụng cho việc chạy bộ, máy chạy bộ cơ sử dụng lực của chân để tác động lên băng tải làm cho băng tải chuyển động, một chiếc máy chạy bộ cơ được cấu thành bởi khung máy, bàn chạy và băng tải.
Hiện nay máy chạy bộ được sử dụng phổ biến tại gia đình, công ty và phòng Gym với nhiều kiểu dáng mẫu mã khác nhau chủ yếu thuộc máy chạy bộ điện với ưu điểm sử dụng dễ dàng, tích hợp nhiều công nghệ tiên tiến giúp nâng cao hiệu suất chạy bộ của bạn.
Những loại máy chạy bộ phổ biến
Nhiều người sử dụng máy chạy bộ nhưng lại không biết máy chạy bộ có mấy loại, những ưu và nhược điểm của từng loại ra sao. Theo như chúng tôi phân tích thì máy chạy bộ hiện nay được phân thành 3 loại khác nhau trong đó gồm máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ điện tự động và máy chạy bộ trên không.
Máy chạy bộ điện
Máy chạy bộ tự động là loại máy được sử dụng phổ biến hơn cả nhờ vào công nghệ thông minh có thể điều chỉnh trương trình tập luyện cũng như tốc độ phù hợp tốt cho hệ tim mạch được các nhà khoa học nghiên cứu và lập trình sẵn trong máy.
Với khả năng tùy tùy biến cao loại máy này được trang bị những tính năng cao cấp như tùy chỉnh độ nghiêng từ 1 đến 18 độ, nút bắt đầu, nút tăng tốc các tính năng này được người dùng cài đặt thông qua màn hình hiển thị LCD một số thương hiệu nổi tiếng Lifesport , Mofit , Muscle Power, Extreme Sports và Energie.
Xem thêm: Máy chạy bộ Lifesport đa năng chính hãng, trả góp 0%
Máy chạy bộ cơ
Cũng giống như những chiếc đồng hồ được trang bị động cơ Automatic, máy chạy bộ cơ cung cấp cho người dùng trải nghiệm vận động chân thật hơn cũng vì thế mà đòi hỏi người chạy phải dùng toàn bộ năng lượng cơ thể để vận hành chiếc máy này.
So với máy chạy bộ tự động thì máy chạy bộ cơ có khả năng gấp lại dễ dàng, một số tính năng tiêu biểu của máy chạy bộ cơ là chức năng thu âm mp3, điều chỉnh độ nghiêng thông qua màn hình hiển thị. Một số thương hiệu sản xuất máy chạy bộ cơ nổi tiếng Muscle Power, OEM, Questor, Sunbaker.
Máy chạy bộ trên không
Là loại máy có thiết kế đơn giản và ít người sử dụng nhất so với 2 loại trên thì cấu tạo của dòng máy này chỉ đơn giản gồm thanh chịu lực được làm từ chất liệu thép cao cấp vững trắc bên ngoài phủ bằng lớp sơn chống tĩnh điện giúp bản vệ khung khỏi bị han dỉ.
Loại máy này thường được sản xuất nguyên chiếc hoặc làm thủ công với mức giá rẻ được đặt nhiều tại công viên, nơi thập thể dục thể thao công cộng, đặc biệt nếu muốn trải nghiệm máy chạy bộ này bạn có thể ra khu Hồ Tây, Hà Nội nhé.
Tác dụng máy chạy bộ với sức khỏe
Tác dụng giảm cân
Chạy bộ là môn thể thao vua giúp đốt cháy calo và chất béo, bởi thế mà vì sao rất nhiều người giảm cân đến phòng Gym chỉ để chạy bộ. Số calo đốt cháy sẽ được tính dựa vào thời gian chạy và khoảng cách chạy tương xứng.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất bạn nên lựa chọn chế độ phù hợp với tình trạng cơ thể của mình tránh tình trạng xảy ra chấn thương không mong muốn, trung bình mỗi giờ chạy bộ liên tục sẽ đốt cháy từ 705 đến 865 calo.
Làm săn chắc da
Cellulite là lớp mỡ bao bọc bởi độc tố Toxin là nguyên nhân chính tạo ra các lớp ngấn mỡ thừa xung quanh mông và bụng làm mất đi đường nét thon thả của cơ thể, thậm chí nhiều trường hợp còn làm cho da khô sần, mấp mô giống vỏ cam sành.
Việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến các vùng cơ bắp ở hông, bụng, mông đây là một trong nhưng phương pháp hữu hiệu để chống lại cellulite giúp cho chân thon gọn và vòng mông nở nang săn chắc.
Tốt cho hệ tim mạch
Rối loại tuần hoàn máu nguy cơ dẫn đến đột quỵ thường gặp ở những người ít vận động, chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp lưu thông khí huyết thúc đẩy quá trình trao đổi oxy trong máu đồng thời giảm lượng “Cholesterol” tác nhân chính gây lên các bệnh về tim mạch, tiểu đường và đột quỵ.
Theo nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ việc dành thời gian đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm 50% các bệnh liên tim mạch, tiểu đường và đột quỵ. Ngoài ra, chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần.
Giảm Strees đáng kể
Cuộc sống bận rộn mệt mỏi khiến con người phải gồng mình lên vì áp lực, stress là thủ phạm gây ra rất nhiều bệnh tật, cả thể chất lẫn tâm lý mà không phải ai cũng biết cách đối phó với chúng, một phương pháp hiệu quả sẽ giúp bạn có được tinh thần thoải mái sau mỗi ngày làm việc vất vả.
Trong đó, chạy bộ được cho là hiệu quả mà bạn nên tham khảo, khi chạy bộ sẽ sản sinh ra hooc môn “Endorphins” hóc môn này khiến bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu làm giảm triệu chứng trầm cảm nếu như bạn đang cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống này hãy thường xuyên chạy bộ nhé.
Cải thiện giấc ngủ
Mất ngủ là hiện tượng thường xuyên xảy ra hiện nay đặc biệt là khi công nghệ thông tin phát triển con người bị lệ thuộc vào những thiết bị thông minh điều ngày là nguyên nhân chú yếu dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài, một giấc ngủ tốt nhất là từ 21 giờ đến 3 giờ sáng.
Thường xuyên chạy bộ có thể sản sinh ra hóc môn “Endorphins” hóc môn này là một loại thuốc hữu hiệu giúp cải thiện sức khỏe, ngoài ra, khi cơ thể vận động liên tục bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi đồng nghĩa với việc muốn đi ngủ sớm hơn.
4 bước để chọn máy chạy bộ tốt nhất
Hiểu rõ nhu cầu sử dụng
Không chỉ máy chạy bộ mà khi mua bất kỳ sản phẩm nào việc xác định nhu cầu sử dụng sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức của mình, như chúng tôi đã nói ở trên máy chạy bộ được chia làm 3 loại gồm máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ tự động và máy chạy bộ trên không.
Trong đó máy chạy bộ tự động được sử dụng nhiều nhất vì máy được trang bị nhiều tính năng khoa học giúp bạn điều chỉnh tốc độ chạy của mình một cách dễ dàng loại máy cơ thì có giá rẻ hơn và thường ít tính năng hơn cuối cùng là máy chạy bộ trên không có giá rẻ nhất.
Thiết kế của máy chạy bộ
Chất liệu của máy ảnh hưởng đến độ bền và hiệu suất sử dụng thường thì khi mua máy chạy bộ tốt nhất bạn nên chú ý đến 3 điểm sau khung máy, trọng lượng máy và thảm chạy, đối với khung máy bắt buộc phải sử dụng chất liệu cứ vì khi chạy sẽ tạo ra rất nhiều lực nếu khung máy yếu có thể bị hư hỏng nhanh.
Trọng lượng máy là khối lượng của máy trọng lượng càng nặng thì chất lượng càng cao tối thiểu là 60kg còn thảm chạy thì có nhiều kích thước khác nhau nhưng phổ biến nhất vẫn là 40×120cm, ngoài ra bạn cần lưu ý đến bảng điều khiển.
Tính năng của máy chạy bộ
Các loại máy thông thường chỉ có tính năng cơ bản là chạy thường thì gặp ở các loại máy giá rẻ, vì vậy các tính năng cao cấp như tập cơ bụng, ghi âm, massage, nghe nhạc chỉ có ở những chiếc máy chạy bộ cao cấp tuy nhiên giá thành thường không hề rẻ.
Vậy có nên mua máy chạy bộ không
Đó là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc để trả lời cho câu hỏi có nên mua máy chạy bộ không. Theo như những nghiên cứu của Lifesport thì máy chạy bộ có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe tuy nhiên vì giá thành quá đắt đỏ nên nó là một dào cản lớn với những người có ngân sách hạn hẹp.
Vậy nên nếu như gia đình bạn khá giả về kinh tế thì nên mua cho mình ngay một chiếc máy chạy bộ tốt nhất phục vụ cho toàn bộ nhu cầu sử dụng của các thành viên trong gia đình, các loại máy chạy bộ hiện nay có giá từ 3 triệu cho đến 50 triệu tùy vào độ chất của sản phẩm.
