0 Comments

Việc chạy bộ đem đến nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập luyện, nhiều người dù tập thể dục thường xuyên vẫn không hiểu hết về lợi ích của hoạt động này nên thường có những câu hỏi như chạy bộ có khiến chân to hơn không? Có giúp giảm mỡ bụng không? Và tác động thế nào đến cho sức khỏe? Cùng tìm hiểu lợi ích của việc chạy bộ ngay sau đây nhé.

loi-ich-cua-vec-chay-bo

Lợi ích của việc chạy bộ thường xuyên đối với sức khỏe

Chạy bộ là hình thức thể dục đơn giản, dễ thực hiện mà đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn có thể dễ dàng nhìn thấy như:

– Giải phóng lượng calo: Việc chạy bộ giúp kích thích nhịp tim và đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể hiệu quả.

– Kiểm soát cân nặng: Nhờ khả năng đốt cháy calo hiệu quả mà việc chạy bộ sẽ giúp bạn giảm cân. Bên cạnh đó, bạn nên có một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để giúp cân nặng được kiểm soát hiệu quả.

– Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Chạy bộ thường xuyên giúp bạn phòng ngừa được nhiều tác hại đối với hệ thống tim mạch như cao huyết áp, cholesterol cao… và còn làm tăng khả năng trao đổi chất cho cơ thể, tăng khả năng vận chuyển oxy vào tế bào.

bao-ve-suc-khoe

– Cải thiện hoạt động của phổi: Chạy bộ còn giúp gia tăng nhịp thở vì bạn sẽ tự học được kỹ thuật thở đúng cách trong khi thở. Từ đó giúp tăng cường sức khỏe tổng quát của phổi.

– Giúp xương chắc khỏe: Việc chạy bộ giúp sức mạnh của bắp chân được tăng cường, dây chằng được rèn luyện dẻo dai và chịu lực tốt hơn. Chạy bộ còn giúp ngừa chứng viêm khớp gối hoặc các cơn đau ở bộ phận này.

– Giúp ngủ ngon hơn: Chạy bộ vào buổi chiều sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối vì sau khi vận động, cơ thể bạn cần thời gian nghỉ ngơi nên bạn sẽ dễ chìm vào giấc ngủ so với việc không vận động.

ngu-ngon-hon

– Tăng cường hệ thống miễn dịch: Chạy bộ thường xuyên giúp cơ thể bạn sản sinh ra các tế bào chống vi khuẩn gây bệnh hiệu quả, giúp hệ miễn dịch nâng cao để chống được các bệnh truyền nhiễm.

– Tăng cường tuổi thọ: Nếu người cao tuổi dành khoảng 20 phút mỗi ngày cho việc chạy bộ thì giảm được nguy cơ đột tử rất cao, đồng thời nếu sẽ giúp phòng chống các bệnh ung thư khá hiệu quả.

– Cải thiện tâm trạng: Việc chạy bộ thường xuyên giúp cho cơ thể tiết ra 1 loại hormone có tác dụng làm cho bạn yêu đời và thấy hạnh phúc hơn. Do đó, việc chạy bộ giúp bạn giảm căng thẳng và áp lực trong công việc và cuộc sống. Ngoài ra, việc chạy bộ vào sáng sớm còn giúp tinh thần bạn phấn chấn và tràn đầy năng lượng để sẵn sàng cho một ngày mới.

Xem thêm:

https://lifesport.vn/may-chay-bo

LifeSport Group – Tập Đoàn Thể Thao Số 1 Việt Nam

Những thắc mắc liên quan đến lợi ích của việc chạy bộ

1/ Chạy bộ có giúp giảm mỡ bụng không?

Hoạt động chạy bộ là một hình thức rèn luyện sức khỏe khá đơn giản và phổ biến hiện nay. Việc chạy bộ hỗ trợ bạn trong việc giảm mỡ bụng, nhưng việc này còn tùy thuộc vào tỷ lệ mỡ bụng của mỗi người cũng như cường độ và thời gian tập luyện của họ.

giam-mo-bung

Ngoài ra, việc chạy bộ còn giúp giảm mỡ toàn bộ cơ thể chứ không phải một khu vực nhất định nên việc giảm mỡ bụng còn phụ thuộc vào tỷ lệ mỡ của của những bộ phận khác.

2/ Chạy bộ có giúp giảm cân không?

Lợi ích của chạy bộ thường xuyên giúp bạn giảm cân hiệu quả vì hoạt động này giúp bạn phải vận động toàn thân, kích thích các cơ quan trao đổi chất qua bài tiết mồ hôi và hơi thở, giúp bạn lấy được vóc dáng đáng mơ ước.

giam-can

Để việc giảm cân có tác dụng, bạn cần có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý mới đạt được cân nặng như mong muốn.

3/ Chạy bộ có khiến chân bị to không?

Nhiều người thường gặp tình trạng chân bị to ra khi chạy bộ được một thời gian. Điều này là do việc chạy bộ giúp mỡ bị tiêu hao nhưng lại khiến cho cơ bị kích thích và phát triển nên khiến chân bạn nhìn to ra.

Tuy nhiên, nếu nắm bắt được kỹ thuật chạy bộ thì chân bạn sẽ không bị to ra. Bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý, chạy bộ trên địa hình bằng phẳng và nên sử dụng mũi bàn chân khi chạy bộ… sẽ không làm cho bắp chân bị to ra.

Hy vọng những thông tin được chia sẻ về lợi ích của chạy bộ ở trên sẽ tạo thành động lực cho bạn dành thời gian chạy bộ mỗi ngày. Đây là một cách tập luyện đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện, giúp cải thiện về vóc dáng và sức khỏe của mình.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *